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Einige Unternehmen mischen Zucker hinzu, damit das Proteinpulver besser schmeckt, aber es kann Ihre Fitnessziele stark beeinträchtigen. „Versuchen Sie, etwa 30 % Ihrer täglichen Kalorien aus Protein zu sich zu nehmen“, sagt Nicole Hinckley, RD, LD, Sprecherin und Ernährungsberaterin für Protein2o. „Zielen Sie auf etwa Gramm Protein pro Mahlzeit und nach einem schweren Training.
Einige Diäten sind extremer und ermutigen die Teilnehmer, nur oder hauptsächlich Proteinshakes zu essen. In diesem Artikel erklären wir, wie die Diät funktioniert, wie man sie sicher befolgt und was Proteinshakes für die allgemeine Gesundheit tun können. Erwägen Sie schließlich, mit einem Widerstandstraining zu beginnen – auch wenn es nur Kniebeugen vor Ihrem Fernseher sind – um die muskelaufbauenden, stoffwechselankurbelnden Wirkungen Ihrer neuen Proteinshake-Routine zu verstärken. Überschüssiges Protein kann bei Menschen mit vorbestehender Nierenerkrankung die Nieren belasten. Außerdem wird Ihr Körper überschüssige Aminosäuren – die Bausteine des Proteins – ausscheiden und überschüssiges Protein als Fett speichern. Die meisten Menschen benötigen 20 bis 25 Prozent http://angenehmegesundheitslehre.yousher.com/slimfast-advanced-nutrition-shakes ihrer Kalorien aus Protein – das sind etwa 0,5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Auch kurz vor der regulären Trainingszeit soll Ihnen helfen, Ihr volles Potenzial während des Trainings auszuschöpfen und Ihren Körper mit viel Energie zu versorgen. Viele Menschen schwören auch auf einen Post-Workout-Proteinshake, weil er so nützlich sein kann, um das Protein, das Sie während des Trainings verbrannt haben, zu ersetzen und Ihre Muskeln wieder aufzubauen. Konsumiertes Casein-Protein gegenüber Molke verlor dreimal so viel Gewicht und gewann doppelt so viel Muskelmasse hinzu. Steigern Sie die Kalorienverbrennung und das Sättigungsgefühl, während Sie mit diesen proteinreichen Shakes fettfreie Muskelmasse erhalten. Du kannst Proteinshakes zwar in den meisten Geschäften kaufen, aber es ist am besten, sie selbst zuzubereiten, damit sie voller gesunder Zutaten wie Obst und Gemüse sind. Was Ist Ein Mahlzeitenersatz?
Wenn Sie Muskelaufbau und Gewichtsabnahme wirklich mögen, probieren Sie diesen hausgemachten Proteinshake mit rohen Eiern. Mischen Sie 1 rohes Ei, eine halbe Avocado, 1/2 Tasse Milch, 1 Banane, 1 Teelöffel Honig und ½ Teelöffel Zimt. Der Raw Egg Protein Shake ist nicht nur wichtig zum Abnehmen, sondern auch zum Muskelaufbau. Die Hauptzutat des hausgemachten Proteinshakes ist rohes Ei, und Sie müssen sicherstellen, dass die von Ihnen verwendeten Eier von guter Qualität sind. Der Shake wird hergestellt, indem 1 rohes Ei mit Eigelb, ½ Avocado, ½ Tasse Milch oder Kokosmilch, 1 Banane, 1 Teelöffel Honig und ½ Teelöffel Zimt gemischt werden. Die meisten Proteinshakes zur Gewichtsabnahme funktionieren, indem eine Person entweder eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen Shake ersetzt, und dann sollte die dritte Mahlzeit klein und kalorienarm sein.
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